Kako izbrati najboljši vzglavnik za dober spanec?
Preverite, kako izbrati pravo višino, trdoto in polnilo vzglavnika glede na spalni položaj.

Pravilno izbran vzglavnik je eden najpomembnejših dejavnikov za kakovosten spanec. Dober vzglavnik mora zagotavljati ustrezno podporo glavi in vratu ter ohranjati hrbtenico v naravnem položaju. Pri izbiri vzglavnika je zato pomembno upoštevati spalni položaj, višino, trdoto in vrsto polnila.

Ob poplavi različnih vzglavnikov na tržišču, se veliko ljudi sprašuje, kateri vzglavnik izbrati, saj lahko napačna izbira povzroči bolečine v vratu, slab spanec in jutranjo utrujenost.

Potrebujemo takšnega, ki bo z idealno kombinacijo mehkobe in podpore, ustrezal našim spalnim navadam in telesni postavi. V nadaljevanju preverite kako izbrati najboljši vzglavnik zase. V našem ločenem prispevku pa odkrijte tudi, kako izbrati najboljši vzglavnik za svojega otroka.

Kako izbrati pravi vzglavnik?

Pri izbiri vzglavnika upoštevajte:

• najpogostejši spalni položaj (bok, hrbet, trebuh)
• višino vzglavnika
• trdoto in vrsto polnila
• obliko (klasična ali anatomska)
• možnost pranja

Izbira vzglavnika glede na spalni položaj

Da bomo ugotovili kateri vzglavnik izbrati zase je najprej potrebno določiti v katerem položaju najpogosteje spimo: na boku, na hrbtu ali na trebuhu. Od našega spalnega položaja bo odvisno kakšno trdoto in višino vzglavnika moramo izbrati.

Brez skrbi tudi, če se sami niste mogli opredeliti za en najpogostejši spalni položaj. Če ste eden tistih, ki spalne položaje pogosto menjujejo, boste potrebovali “univerzalno” blazino, več o tem v nadaljevanju.

Spanje na boku

Za spanje na boku izberite vzglavnik, ki je višji in trši oziroma čvrstejši. Takšen tip vzglavnika bo nudil dobro podporo vaši glavi in vratu, ter poskrbel za vodoravno lego vaše hrbtenice.

Če najpogosteje spite na boku izberite vzglavnik iz čvrste spominske pene ali lateksa.

Spanje na hrbtu

Spanje na hrbtu naj bi bilo najbolj optimalno in priporočljivo za regeneracijski spanec. Za spanje na hrbtu je najboljša izbira vzglavnik, ki je srednje visok in srednje mehak do čvrst, da bo vašemu vratu nudil ustrezno podporo. Takšni so vzglavniki napolnjeni s čvrstejšimi poliestrskimi vlakni ali vzglavniki z mešanico perja in puha. Previsok vzglavnik lahko pripelje do bolečin v vratu, saj bo glava nenaravno ukrivljena navzgor.

Spanje na trebuhu

Za spanje na trebuhu je priporočljivo izbrati zelo nizek in mehkejši vzglavnik, da boste spali udobno in s hrbtenico v pravilni legi. Izberite vzglavnik napolnjen z gosjim puhom, svilo ali mehkimi poliestrskimi vlakni. Odločite se lahko za vzglavnik z zadrgo, ki vam omogoča, da izpraznite del polnila in tako prilagodite višino svojim potrebam.

Strokovnjaki pa svetujejo celo, da vzglavnik namesto pod glavo namestite pod trebuh, ter tako telo razbremenite pritiska.

Kombinacija različnih spalnih položajev

Če niste prepričani v katerem spalnem položaju najpogosteje spite oziroma jih čez noč pogosto menjujete, je potrebno izbrati “univerzalno” blazino. Takšno, ki bo vašo glavo in vrat samodejno spravila v pravilen položaj.

Vzglavnik primeren za večino spalnih položajev naj bo srednje visok in srednje trd, s polnilom, kot je perje, pena ali silikonizirani poliester.

Kakšno tkanino in polnilo vzglavnika izbrati?

Tako tkanina kot tudi polnilo vzglavnika sta lahko izdelana iz naravnih ali umetnih materialov, pri čemer ima vsak material svoje prednosti in slabosti.

Najpogostejše tkanine vzglavnikov so:

• naravni materiali: bombaž, bambus, konoplja, svila, ter mešanice materialov, kot so bombaž in bambus ali bombaž in konoplja
• Umetni materiali: poliestrska mikrovlakna ali mešanice bombaža in poliestra

Najpogostejša polnila vzglavnikov so:

• poliestrska vlakna
• spominska pena
• lateks
• puh in perje
• ovčja volna
• redkeje tudi bambusova ali bombažna vlakna

Ko se odločamo, katero polnilo izbrati, mora vsak posameznik oceniti, kakšno višino in trdoto vzglavnika potrebuje glede na svoj najpogostejši spalni položaj. Na podlagi tega lahko izbere tudi najprimernejše polnilo.

Vzglavniki, napolnjeni s puhom in perjem, so na primer mehkejši in bolj prilagodljivi. Vzglavniki iz spominske pene ali lateksa so običajno čvrstejši in nudijo bolj stabilno podporo glavi in vratu. Poliestrska vlakna pa so pogosto srednje čvrsta do čvrsta ter omogočajo enostavno vzdrževanje.

Ljudje z alergijami naj se izogibajo polnilom, kot sta perje in puh, ter raje izberejo antialergijske vzglavnike iz sintetičnih ali posebej obdelanih materialov. Takšni vzglavniki so pogosto pralni pri višjih temperaturah in zmanjšujejo pogoje za razvoj pršic.

Pri izbiri tkanine je priporočljivo izbrati materiale, ki dobro dihajo in omogočajo kroženje zraka, naprimer bombažno tkanino, saj pomaga zmanjšati potenje med spanjem. Pomembno je tudi, da izberete prevleko za vzglavnik iz najboljših materialov.

Klasični ali anatomski vzglavnik

Poleg višine, trdote in materiala vzglavnika je potrebno izbrati tudi ustrezno obliko vzglavnika: klasično ali anatomsko.

Oblika anatomskih vzglavnikov sledi obliki glave in vratu. Anatomski vzglavniki so primerna izbira za vse, ki pogosteje spite na boku ali hrbtu ali pa so se vam pojavile bolečine v vratu ali hrbtu. Anatomska oblika vzglavnika namreč zagotavlja pravilen, fiziološki položaj hrbtenice in odlično podporo vratu, ter razbremeni vratne mišice. Oblikovani so tako, da lahko izberete nižji ali višji del vzglavnika.

Če se pogosto zbujate z napetostjo ali bolečinami v vratu, preverite tudi naš vodič kateri vzglavnik je najboljši, če imate bolečine v vratu, kjer podrobneje razlagamo, kakšno višino, trdoto in obliko vzglavnika izbrati.

Klasični vzglavniki, pravokotne oblike so ustrezna izbira za vse spalne položaje. Izbrali jih boste tudi vsi tisti, ki si vzglavnik radi prilagajate s prepogibanjem, zvijanjem ali vihanjem.

Pogosto imajo klasični vzglavniki na tkanini oziroma prevleki zadrgo, ki omogoča, da del polnila odstranite ali dodate, ter tako prilagodite višino vzglavnika.

Vzglavnik naj bo pralen

Zelo priporočljivo je, da kupite pralen vzglavnik. Nekateri vzglavniki so v celoti pralni, pri nekaterih pa je polnilo potrebno odstraniti in je pralna samo zunanja tkanina. Obe možnosti sta dobrodošli.  S pranjem boste lahko odstranili umazanijo in pršice, ter ohranili vaše spalno okolje čisto in sveže.

Pri pranju vzglavnika vedno upoštevajte navodila proizvajalca, pomagajte pa si tudi z našimi nasveti kako pravilno vzdrževati vzglavnik. V primeru, da imate alergije naj bo vzglavnik pralen vsaj na 60°C.

Kakšna velikost vzglavnika je najboljša?

Najpogostejše velikosti vzglavnikov na našem tržišču so:

• 50×70 cm
• 60×80 cm
• 70×90 cm

Izbira velikosti vzglavnika je odvisna predvsem od osebnih preferenc, velikosti postelje ter načina spanja. Nekateri imajo raje manjše vzglavnike, ki nudijo bolj ciljno oporo glavi in vratu, drugi pa večje, ki omogočajo več prostora za premikanje med spanjem.

Pri izbiri velikosti je pomembno tudi, da se vzglavnik dobro ujema z velikostjo prevleke za vzglavnik in posteljnine, saj le tako zagotovimo udobje in estetsko urejen videz postelje.

Kako pogosto je treba zamenjati vzglavnik

Vzglavnik je potrebno zamenjati na eno do dve leti, nekatere vzglavnike, kot so tisti s spominsko peno lahko tudi na tri leta. V tem času se v vzglavniku nabere toliko prahu, znoja in odmrle kože, da se lahko v njem namnožijo pršice, ki slabo vplivajo na vaše zdravje.

Da je prišel čas za zamenjavo vzglavnika boste opazili, ko bo pričel izgubljati svoj volumen, vam pa se bodo v vratu lahko pričele pojavljati bolečine, saj vam vzglavnik več ne bo nudil pravšnje opore. Vzglavnik je potrebno zamenjati tudi, če opazite, da je polnilo postalo grudasto ali na vzglavniku ostanejo trajni madeži tudi po pranju in oddaja slab vonj. V takem primeru so se v vzglavniku lahko razvile plesni, ki so zdravju škodljive.

---

Ob ogromni izbiri na tržišču je lahko težko ugotoviti kako izbrati najboljši vzglavnik zase. Pri izbiri vzglavnika je najpomembneje upoštevati spalni položaj, višino in trdoto vzglavnika ter vrsto polnila. Pravilno izbran vzglavnik pomaga ohranjati pravilen položaj hrbtenice in izboljša kakovost spanja.

Če iščete kakovosten vzglavnik za udoben spanec, si oglejte tudi našo ponudbo vzglavnikov, kjer boste našli različne vrste vzglavnikov za različne spalne položaje in potrebe. Ker je vzglavnik tako pomemben za počitek, pa je lahko tudi odlična ideja za uporabno, skrbno in osebno božično darilo.

---

Pogosta vprašanja o izbiri vzglavnika

Kako visok mora biti vzglavnik?
Višina vzglavnika mora omogočati, da sta glava in vrat v ravni liniji s hrbtenico. Višji vzglavniki so primernejši za spanje na boku, nižji pa za spanje na hrbtu ali trebuhu. Pravilna višina vzglavnika pomaga ohranjati naraven položaj hrbtenice in preprečuje bolečine v vratu.

Kakšen vzglavnik je najboljši za bolečine v vratu?
Za bolečine v vratu so pogosto priporočljivi anatomski vzglavniki ali vzglavniki iz spominske pene, saj nudijo boljšo podporo vratu in pomagajo ohranjati pravilen položaj hrbtenice med spanjem.

Kako pogosto je treba menjati vzglavnik?
Vzglavnik je priporočljivo zamenjati na približno 1 do 2 leti, saj se sčasoma v njem nabirajo prah, znoj in alergeni. Če vzglavnik izgubi obliko, postane grudast ali vam ne nudi več ustrezne podpore, je to znak, da je prišel čas za zamenjavo.

Ali je boljši anatomski ali klasični vzglavnik?
Izbira je odvisna predvsem od vaših spalnih navad. Anatomski vzglavniki so oblikovani tako, da sledijo obliki glave in vratu ter nudijo bolj ciljno podporo. Klasični vzglavniki pa so bolj prilagodljivi in primerni za ljudi, ki med spanjem pogosto menjajo položaj.

Katero polnilo vzglavnika je najboljše?
Vsako polnilo ima svoje prednosti. Vzglavniki iz spominske pene ali lateksa nudijo bolj čvrsto podporo, medtem ko so vzglavniki s puhom ali perjem mehkejši in bolj prilagodljivi. Sintetična polnila, kot so poliestrska vlakna, pa so pogosto lažja za vzdrževanje in primerna tudi za alergike.

Ali mora biti vzglavnik pralen?
Priporočljivo je, da izberete vzglavnik, ki je pralen, saj boste tako lažje ohranjali čistega in higieničnega. Redno pranje pomaga odstraniti prah, znoj in pršice ter prispeva k bolj zdravemu spalnemu okolju.